Slaba cirkulacija, iako je osjećamo samo na dlanovima kao hladnoću, utječe na cijelo tijelo.
Zbog toga, loša cirkulacija može biti uzrok mnogih bolesti i zdravstvenih problema.
Mnogi faktori izazivaju poremećaje cirkulacije – previše sjedenja, pušenje, alkohol, gojaznost, visok krvni pritisak, suženi ili začepljeni krvni sudovi, alergije...
Donosimo vam najbolje načine za poboljšanje cirkulacije:
Vježbanje
Vježbanje je najbolji način da stimulišete svoju cirkulaciju. Dovoljno je da hodate najmanje sat dnevno.
To je važna i zdrava navika, uključite ovaj ritual u svakodnevni život, bit će vam lakše.
Hodanje
Hodanje po različitim terenima, poput šumskih staza ili brežuljaka, podstiče cirkulaciju krvi u nogama.
Masaža
Masaža pomaže da se pokrene i normalizuje protok krvi, posebno ako su krvni sudovi suženi.
Opuštajuća masaža će proširiti krvne sudove i kroz njih će teći više krvi.
Hidroterapija
Hidroterapija je još jedan jednostavan i veoma efikasan način za poboljšanje cirkulacije jer pomaže u širenju krvnih sudova i na taj način poboljšava protok krvi.
Uživajte u toploj kupki, parnom kupatilu ili sauni nekoliko puta sedmično, vaše tijelo će vam biti zahvalno.
Hidratacija
Dovoljna količina vode pomaže u održavanju zapremine krvi i omogućava optimalan protok krvi.
Pijte dovoljno vode - oko osam čaša vode dnevno, a više ako ste fizički aktivni.
Zdrava ishrana
Hrana bogata antioksidansima, vlaknima i zdravim mastima može poboljšati cirkulaciju. Omega-3 masne kiseline se nalaze u ribama kao što su losos, skuša i sardine.
Bobice, citrusi, špinat i kelj sadrže antioksidante.
Od žitarica - ovas, smeđa riža i kinoa poboljšavaju zdravlje srca i cirkulaciju.
Od začina stručnjaci predlažu bijeli luk, đumbir i kurkumu koji mogu da poboljšaju protok krvi, prenosi 24sata.hr.
