Uz pravilnu njegu, vaši zubi i desni mogu ostati zdravi tokom cijelog života. Što su zdraviji, to je manji rizik od karijesa i bolesti desni.
Osnovni koraci za zdravlje zuba i desni
Postoji pet ključnih koraka za njegu zuba i desni:
- Pranje zuba
- Korištenje zubnog konca
- Isperite usta
- Pravilna prehrana
- Redovite posjete zubaru
Savjeti za pravilno pranje zuba
Zube perite barem dva puta dnevno, a idealno bi bilo nakon svakog obroka. Pričekajte oko 30 minuta nakon jela kako bi se zubna caklina oporavila od djelovanja kiselina. Pravilno četkanje uklanja plak – tanki sloj bakterija na zubima koji proizvodi kiseline kada dođe u kontakt s hranom, uzrokujući karijes.
Pravilna tehnika četkanja:
- Upotrijebite četkicu s mekanim vlaknima i nanesite malu količinu paste s fluoridom.
- Držite četkicu pod uglom od 45 stepeni uz rub desni.
- Laganim kružnim pokretima čistite jedan po jedan zub, pazeći da vlakna četkice dosegnu prostore između zubi.
- Obratite pažnju na stražnje i unutarnje strane zuba, kao i na površine za žvakanje.
- Nježno četkajte jezik kako biste uklonili bakterije i osvježili dah.
- Nakon 2-3 minute pranja, isperite usta vodom.
- Mijenjajte četkicu svaka 3-4 mjeseca.
Upotreba zubnog konca
Zubni konac uklanja plak i ostatke hrane između zubi, gdje četkica ne može dosegnuti. Koristite konac barem jednom dnevno:
- Odlomite 45 cm konca i omotajte ga oko srednjih prstiju, ostavljajući nekoliko centimetara za rad.
- Nježno gurnite konac između zubi i savijte ga u oblik slova "C" oko svakog zuba.
- Pomičite konac gore-dolje duž zuba i ruba desni.
- Koristite čisti dio konca za svaki zub.
- Isperite usta
Antiseptička vodica za ispiranje usta smanjuje bakterije koje uzrokuju plak i bolesti desni, dok vodica s fluoridom pomaže u prevenciji karijesa. Isperite usta 30-60 sekundi, jednom dnevno.
Pravilna prehrana za zdravlje zuba
Jedite raznoliku prehranu i izbjegavajte namirnice bogate šećerom i škrobom, koje proizvode kiseline i oštećuju zube. Posebno izbjegavajte tvrde bombone i suho voće koje se lijepi za zube.
Namirnice bogate kalcijem, poput mlijeka i sira, neutraliziraju kiseline i jačaju zube. Ako ne konzumirate mliječne proizvode, birajte hranu obogaćenu kalcijem.
Redovne posjete zubaru
Posjećujte zubara svakih šest mjeseci radi pregleda i profesionalnog čišćenja. Obratite se zubaru ako osjetite bol u zubima, natečene ili krvave desni. Također, razmislite o zaštitnim premazima za zube kod djece, koji sprječavaju karijes.
Ostali savjeti za očuvanje zdravlja zuba
Suha usta: Pijte puno vode i žvačite žvakaće gume bez šećera za poticanje sline.
Brušenje zuba: Ako noću škrgućete zubima, zubar vam može preporučiti zaštitnu udlagu.
Klorirani bazeni: Kiselost u loše održavanim bazenima može oštetiti caklinu. Držite usta zatvorena dok plivate.
Zdravi zubi i desni ključni su za opće zdravlje – održavajte ih redovitom njegom i zdravim navikama, piše webmd.
