Ako nemate puno vremena, ali ipak želite da budete što aktivniji, sport je pravi izbor. Takozvana vježba za pauzu za ručak trenira izdržljivost, koristi mnoge mišićne grupe, može se izvoditi u zatvorenom ili na otvorenom i može sagorjeti ogromnih 300 kalorija za 30 minuta. Zanima vas koji je to sport? Odgovor: džogiranje!
Trčanje kao munjevita vježba za pauzu za ručak
Najbolja vježba za pauzu za ručak je trčanje. Čak i ako trčimo samo 30 minuta, tijelo sagorijeva mnogo kalorija. Ovisno o vašem fizičkom stanju, kondiciji i brzini trčanja, u prosjeku se može sagorjeti oko 300 kalorija. Kako bi sagorjeli još više kalorija, mnogi fitnes profesionalci koriste alate poput prsluka za trčanje kako bi trenirali s većom težinom. Tegovi na stopalima su također idealni za jačanje mišića nogu.
Zato je džogiranje idealan kao trening za pauzu za ručak
Brzo obucite pantalone i patike za trčanje i krenite. Džoging je jedan od sportova za koji ljubiteljima fitnesa uglavnom treba malo opreme. Veliki plus: dobre tene za trčanje i sportska odjeća dovoljni su za brzo trčanje tokom pauze za ručak.
Džoging također ima mnoge zdravstvene prednosti i pozitivne učinke na tijelo. Trening ne samo da nas održava u formi već je i aerobna vježba koja jača kardiovaskularni sistem. Pospješuje cirkulaciju krvi, ubrzava rad srca i poboljšava opskrbu tijela kisikom. Također koristi različite mišićne grupe u tijelu: noge, zadnjicu, mišiće jezgra i ruke. Ovo sagorijeva kalorije i pomaže u održavanju ili gubitku težine.
Redovno trčanje također može ojačati imuni sistem. To znači da se ne razbolijevamo brzo, posebno u jesen i zimu. A fitnes tokom pauze za ručak je također odličan način za borbu protiv stresa i smanjenje anksioznosti i depresije. Munjevita fizička aktivnost i oslobađanje endorfina povećavaju opću dobrobit.
