Održavanje zamaha i energije za sve što smo planirali učiniti tokom dana zapravo je još jedan zadatak o kojem moramo razmišljati kada sastavljamo listu obaveza.
Međutim, taj se „zadatak“ može odbaciti ako usvojimo neke dobre prakse koje će osigurati postizanje zadanih ciljeva:
Olakšajte svoj teret
Jedan od glavnih razloga za umor je prekomjerni rad. Kada pripremate svoj popis obaveza, budite konzervativni u procjeni koliko zadataka možete izvršiti u jednom danu.
Naravno, možete napisati obiman plan obaveza - ali tu je velika je vjerovatnoća da ćete zbog vremenskog ograničenja sve zadatke obaviti polovično i prije svega uz mnogo nepotrebnog stresa.
Pokrenite se
Vježbanje šalje kisik i hranjive tvari u tkiva i pomaže srcu i krvnim žilama da rade efikasnije. Kada se zdravlje srca i pluća poboljša, imate više energije za svakodnevne zadatke.
Vježbanje može povećati razinu dopamina u mozgu, što pomaže u poboljšanju našeg raspoloženja, čineći da se osjećamo energičnije i spremnije za suočavanje sa svijetom.
Kvalitetan san
Prirodno sunčevo svjetlo ili jako svjetlo tokom dana pomaže u održavanju zdravog cirkadijalnog ritma.
Međutim, izlaganje svjetlu noću ima suprotan učinak. Najgore je plavo svjetlo koje u velikim količinama emitiraju elektronski uređaji poput pametnih telefona i računara.
Plava svjetlost vara vaše tijelo da misli da je dan. Stoga dva sata prije spavanja prestanite gledati televiziju i ugasite sva jaka svjetla, kako bi vaša spavaća soba ponovno služila svojoj svrsi - snu.
Pijte vodu
Koji je jedini nutrijent za koji je dokazano da poboljšava naše stanje u svim osim u najzahtjevnijim aktivnostima izdržljivosti? To je voda.
Ako tijelu nedostaje tekućine, jedan od prvih znakova je umor i nedostatak koncentracije.
Uz dobru hidrataciju i podršku vitamina i minerala, postizanje zadanih ciljeva bit će lakše i efikasnije.
