Magnezij je jedan od najvažnijih minerala prisutnih u našem organizmu. Od iznimne je važnosti za održavanje fiziološke i metaboličke ravnoteže. Jer sudjeluje u osiguravanju prijeko potrebne energije naših ćelija, neophodan je za pravilan rad i zdravlje nervnog sistema.
Magnezij je izuzetno bitan za organizam
Isto tako, magnezij je važan za neuromuskulaturni prijenos i mineralizaciju kostiju. Odgovoran je za aktivnost kalcijevih kanala, regulira otkucaje srca i kontrakciju mišića, štiti živce, održava zdravo funkcioniranje prostate te regulira rad štitnjače. Upravo je zbog toga, upozoravaju liječnici, vrlo važno da u organizmu ne dođe do njegovog pomanjkanja.
Kako donosi Women's Health, do nedostatka magnezija dolazi najčešće zbog nepravilne prehrane. U prvom redu zbog pretjerane konzumacije alkohola, kafe i velikog unosa rafiniranog šećera. Simptomi koji ukazuju na to da bi mogla biti riječ o njegovom nedostatku jesu gubitak apetita, mučnina, povraćanje, umor i osjećaj slabosti. To su ujedno neki od najranijih znakova.
Ozbiljni simptomi nedostatka magnezija
Ako se nedostatak magnezija ne primijeti na vrijeme, mogu se javiti ozbiljniji simptomi. To su grčevi u mišićima, epileptički napadi te nepravilno kucanje srca.
''Magnezij je esencijalni mikronutrijent, što znači da ga moramo unositi u relativno malim količinama prehranom ili suplementima. Ako ga nemamo dovoljno, naše tijelo jednostavno neće ispravno funkcionirati. Što može ozbiljno utjecati na naše zdravlje", objašnjava liječnik Scott Keatley.
Uz uzimanje suplemenata, trebali bi što češće konzumirati hranu koja u sebi sadrži magnezij. Tu spadaju orašasti plodovi, kakao, sjemenke, cjelovite žitarice, tofu, avokado, neke vrste masne ribe te lisnato zeleno povrće.
