Svi znamo kako holesterol može da našteti našem tijelu, ali malo nas je svjesno kako tijelo može brzo da se regeneriše. Dovoljno je da povedete računa o načinu života, a pogotovo o ishrani, piše Antena M.
Postoji čak pet namirnica koje uspješno čiste krvne sudove, štite od različitih bolesti i prekomjerne težine:
1. Morske alge
Pune su minerala, proteina, karotenoida i antioksidansa. To je sve što je našem organizmu potrebno da bi održao dobru funkciju cijelog tijela. Alge pomažu u snižavanju krvnog pritiska i čišćenju krvnih sudova.
2. Plava riba: tuna ili losos
Masnoća iz plave ribe sadrži aminokiseline sa nevjerovatno korisnim svojstvima. Riječ je naravno o omega 3 masnim kiselinama, koje pomažu pri balansiranju nivoa holesterola i triglicerida u krvi.
3. Ovsena kaša
Ovsena kaša za doručak će nam dati energiju potrebnu da bismo izdržali do ručka. Ona će ubrzati i normalizovati metabolizam, a pored toga sadrži vlakna koja smanjuju sposobnost holesterola da se "prilijepi" za zidove arterija.
4. Soja
Izoflavoni, koji su dio nutritivnog sastava soje, značajno smanjuju holesterol u krvi i triglicerida.
5. Paradajz
Ako želite zdravo srce, kada je sezona - jedite paradajz. Ovo voće bogato je likopenom, snažan je antioksidans. Najbolja stvar vezana za paradajz je njegova svestranost: možete ga jesti kao salatu, u supi ili čorbi, ali i zapečen u rerni sa paprikom i plavim patlidžanom.
