Redovito noćno osmosatno spavanje povezano je s brojnim koristima za zdravlje, a Američka udruga za srce (American Heart Association) ubraja ga među najvažnije faktore životnog stila koji pridonose zdravlju srca, uz primjerenu prehranu, tjelovježbu, nepušenje i održavanje poželjne tjelesne mase. Isto tako konstantni manjak sna ozbiljno šteti srcu.
Upala u tijelu
Spavamo li noću obično manje od sedam sati, pojačat će se upala u tijelu, a kada ona postane trajna, može voditi do povišenog holesterola, visokog krvnog pritiska i dijabetesa. Sva ta stanja znatno povećavaju rizik za srčani ili moždani udar. Uz to, manjak sna može nas učiniti bezvoljnima, a vjerojatnije je da takvi nećemo vježbati. Ujedno može pojačati žudnju za brzim zalogajima. Neaktivnost i nezdrava hrana dva su jaka faktora za razvoj bolesti srca.
Teške posljedice
Spavanje s godinama može postati lošije, uz češće nesanice, buđenja i plići san, pa i posljedice za srce mogu biti ozbiljnije. Kvalitetu sna mogu snižavati različiti lijekovi; mentalne teškoće poput depresije i anksioznosti; noćno mokrenje (nokturija); hronična bolna stanja poput artritisa; sindrom nemirnih nogu; apneja u snu. Neliječena apneja može prekidati san i više desetaka puta u noći te s vremenom izazvati teške komplikacije kao što su hipertenzija, aritmije, zatajenje srca, moždani udar itd.
