BHDoktor

Ne košta ništa, a tjera stres. Jača um i tijelo

Kad izađete na vazduh ili počnete da trčite, stres pada u vodu i osjećate se kao novi, misli same naviru.

Sama vježba povećava protok krvi u tijelu i šalje više kiseonika i energije mišićima i organima. To znači da vježbanjem poboljšavamo i kognitivne funkcije.

Prema istraživanjima, vježbanje stimuliše proizvodnju određenih hemikalija. One kontrolišu rast novih krvnih sudova u mozgu i pogoduje zdravlju, pa čak i proizvodnji novih moždanih ćelija. Dakle, “znojenjem” bukvalno jačate snagu svog mozga.

Neki se problemi mogu riješiti na taj način

Stručnjak za fitnes i ishranu Penny Weston ističe da trčanje donosi jasnoću i magiju koja čisti um.

“Ljudi često otkriju da su im umovi mirniji kada trče. Neke probleme mogu riješiti na taj način, a da zapravo nisu svjesni da to rade. Kombinacija svježeg vazduha i vježbe može vam dati mnogo jasnoće.

Trčanje na otvorenom je odličan izbor. Nalazite se u prirodi. Udisanje svježeg vazduha i uživanje u prizorima i zvucima drveća i ptica dobro utječe na ravnotežu uma.

Trčanje može pomoći u kontroli stresa. Poboljšava sposobnost našeg mozga da se nosi sa problemima sa kojima se suočavamo”, ističe ona.

To je zato što vježbanje povećava koncentraciju norepinefrina, hemikalije koja pomaže u ublažavanju odgovora mozga na stres.

Norepinefrin je takođe hormon koji povećava budnost, uzbuđenje i pažnju u telu, što zauzvrat povećava fokus.

Oni koji redovno vježbaju su produktivniji

Istraživanja su pokazala da su ljudi koji redovno vježbaju produktivniji, prenosi B92.

Imaju više energije od svojih kolega koji ne vježbaju. Nakon trčanja, vaš um i tijelo će osjetiti prednosti do kraja dana. Također vam može pomoći da bolje spavate. To zauzvrat poboljšava vaše mentalno zdravlje.

Dakle, sljedeći put kada se budete borili sa problemom ili imate problema sa razmišljanjem van okvira – trčite. Vaše tijelo i mozak će vam biti zahvalni na tome.

Jasniji um znači više prostora za rješavanje problema. Jedan dio mozga rješava probleme tek kada se opustimo. To je razlog zašto mnogi ljudi imaju najbolje ideje kada idu u šetnju ili kada se tuširaju.

Nakon što se isključite, niste fokusirani ni na šta drugo. Tada vaš mozak radi ono što želi, rješava probleme “umjesto vas”. Zato iskoristite ovaj urođeni potencijal koji vaš mozak ima kada “pritisnete pauzu”.



Povezani postovi:

Pretplati se
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
Pogledaj sve komentare