Rješavanje problema s leđima vježbanjem može imati smisla. Ali nisu svi sportovi korisni za vaša leđa.
Problemi s leđima čest su problem koji je često uzrokovan nedostatkom tjelovježbe. Stoga često dobivate savjete da ostanete aktivni i redovno se bavite sportom. Međutim, nisu svi sportovi dobri za vaša leđa, a neki čak mogu pogoršati bol.
Ako se često borite s problemima s leđima, bolje je izbjegavati sportove koji uključuju puno promjena smjera. Brzi rotacijski pokreti mogu dodatno opteretiti kralježnicu i stoga se manje preporučuju. To uključuje:
Nogomet
U nogometu su zglobovi i mišići pod velikim opterećenjem zbog dinamičkih promjena smjera, naglog kočenja ili oštrih napada. Zaglavlja također opterećuju vratnu kralježnicu.
Tenis
Tenis je također prilično neprijateljski raspoložen prema leđima. To je uglavnom zbog brzih pokreta zaustavljanja i jakih hiperekstenzija unazad, osobito kod serviranja. To stvara veliko opterećenje za male vertebralne zglobove. Drugi problem je jednostrano jako opterećenje na strani udarne ruke, što može dovesti i do disbalansa u leđima.
Slična je situacija i s badmintonom, squashom i odbojkom, jer oni također uključuju brze i nagle pokrete koji mogu opteretiti leđa. Ako se uprkos problemima s leđima želite baviti ovim sportom, trebali biste dobro istrenirati leđne mišiće kako bi bolje poduprli leđa.
