Ako se satima okrećete u krevetu i pokušavate da zaspite, a uzrok nisu ni kofein ni brige koje vas muče, stručnjaci kažu da vam probleme sa spavanjem možda prouzrokuje uobičajena namirnica koju svakodnevno koristite - sol.
Studija Evropskog endokrinološkog društva pokazala je da slana hrana može znatno da produži vrijeme potrebno da zaspimo. Može i da prouzrokuje češće noćno buđenje i poremeti san.
To se pokazalo na učesnicima koji su prije spavanja jeli slanu hranu. I kad su napokon zaspali, slana hrana im je skratila REM fazu sna i nastavila da ometa san. Nekima je prouzrokovala i noćne more.
„Obroci sa visokim udjelom natrijuma koji se jedu uveče mogu da doprinesu raznim poremećajima spavanja, djelimično jer povećavaju krvni pritisak i prouzrokuju zadržavanja tečnosti“, objasnila je doktorica Sandra Darling.
Sol, dodaje ona, prouzrokuje nesanicu ili narušava kvalitet spavanja.
Može da prouzrokuje češća buđenja i doprinosi jutarnjem osjećaju umora.
„Osim što remeti probavu i podiže krvni pritisak zbog čega loše spavamo, slana hrana često prouzrokuje i zadržavanje tečnosti zbog koje nas bešika češće budi tokom noći“, rekla je Darling.
Često noćno mokrenje nije neobična pojava, pogotovo kod starijih ljudi, dodao je dr Tomohiro Matsuo.
"Istraživanja pokazuju da bi sa jednostavnom promjenom prehrambenih navika mogli značajno da poboljšaju kvalitet života“, rekao je Matsuo.
On savjetuje da se slana hrana, ako već ne može da se izbaci iz jelovnika, jede ranije tokom dana ili najmanje tri sata prije spavanja, da bi se izbjeglo naprezanje probavnog sistema tokom noći.
