San je neophodan ljudskom organizmu, a doktori često ističu da je čovjeku dnevno potrebno oko osam sati sna.
Međutim, ako vam treba dugo da zaspite, to može smanjiti vrijeme spavanja i uticati na vaše zdravlje.
Prema riječima doktora intenzivne njege Brada Rapera, normalno je da vam treba neko vrijeme da zaspite noću, ali to može pružiti uvid u vaše zdravlje.
Takozvana latencija spavanja je vrijeme koje vam je potrebno da zaspite. Ovde se mjeri period između trenutka kada osoba ode na spavanje i početka sna.
Pored toga što pruža uvid u vaš ukupni kvalitet sna, "kašnjenje" može uticati na to koliko spavate u cjelini. Vremenom, nedostatak sna može povećati rizik od zdravstvenih problema kao što su gojaznost, visok krvni pritisak, dijabetes, bolesti srca i depresija.
Reper navodi da je obično potrebno između 10 i 20 minuta da zdrava odrasla osoba zaspi. Ako vam treba manje vremena da zaspite, to može biti znak da ste preumorni.
Najčešći uzrok je opšti nedostatak sna, ali može biti i znak nekih poremećaja kao što su narkolepsija ili poremećaj cirkadijalnog ritma.
S druge strane, ako vam je potrebno više od 20 minuta da zaspite, mogli biste da patite od nesanice, koja je najčešće uzrokovana stresom, anksioznošću ili depresijom, a u nekim slučajevima može biti i poremećaj spavanja poznat kao sindrom nemirnih nogu.
Važno je istaći da određeni ljekovi takođe mogu da produže latenciju sna, kao što su stimulansi i nesedativni antidepresivi.
